[...] Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami (WUAP ). Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. V. NAGRODY Wszyscy [...]
[...] stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i upadków, żeby dojść do 90, teraz jestem w miarę stabilna, nawet jak mam gorszy okres, waga nie waha się za [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: – 100 kg x 6, 110 kg x 4, 120 kg x 2 MARTWY CIĄG: – 140 kg x 6, 145 kg x 5, 150 kg x 4 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: – 90 kg x 6, 95 kg x 4, 105 kg x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : – 80 kg x 8, 85 kg x 6, 90 kg x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 50 kg x 8, 55 kg x 6, 60 kg x 4 [...]
[...] - fitness sylwetkowe, kat. 163 i + 163 cm - II runda (ocena sylwetki w stroju jednoczęściowym) - fitness mężczyzn - II runda (ocena sylwetki) - kulturyści, kat. 80, 90 i + 90 kg - I runda (porównania) FINAŁY (bezpośrednio po zakończeniu półfinałów): - fitness gimnastyczne - III runda (ocena sylwetki w stroju bikini) - fitness sylwetkowe, kat. [...]
[...] Kiedy zrozumiecie co nie działa, wtedy powiem co powinno zadziałać. A skąd to wiem? Odpowiedź brzmi: trzydzieści lat trenowałem kulturystów. Mój beniaminek doszedł od 90 kg do 112 kg w 9 miesięcy. Trenowałem facetów, którzy na płaskiej ławeczce podnosili 110-115 kg, a po 9 miesiącach - 175 kg. Ale to wszystko było jeszcze przed tym, zanim [...]
[...] można by dodać nogi do pleców?klatki? Na razie wygląda to tak....proszę o wyrozumiałość bo plan układałem sam...:0) 1.KLATKA ławeczka pochyła (incline) 10 8 6 4 60 70 80 90 kg ławeczka płaska 10 8 6 4 55 60 75 80 kg ławeczka w spadzie (decline) 10 8 6 4 40 50 60 65 kg wyciskanie sztangi skos górny (kąt troszkę więcej niż 45 stopni) 10 8 6 4 [...]
Witam. Mam problem ze zwiększeniem masy mięśniowej. Mam 190 cm i 93 kg wagi. Od lipca 2011r. do 1 marca zjechałem ze 135 kg na 90 kg. Od marca "buduję" masę mięśniową. Niestety rezultaty "są" minimalne. W mojej diecie nie brakuje węglowodanów złożonych(ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy/pełnoziarnisty, kasza gryczana), węglowodanów [...]
[...] 2008 r. (sobota) Weryfikacje i ważenia - godz. 10-11:30 Rozpoczęcie 11:30 3. Kategorie wagowe- amatorzy seniorki prawa ręka open seniorzy prawa ręka do 70 kg, do 80 kg, do 90 kg, +90 kg, Open Rywalizacja odbędzie się w systemie dwóch przegranych w/g zasad WAF 4. Kategorie wagowe dla zawodowców Seniorki prawa ręka open Seniorzy prawa ręka do 70 [...]
[...] do 52 kg, 56 - 67,5 kg, powyżej 67,5 kg - według formuły Wilks’a. 2. Przewiduje się rywalizację mężczyzn w kat. wagowych: 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg i +125 kg. 3. Zawodnicy niepełnosprawni - sprzęt (ława szeroka, sprzęt osobisty). Ważenie oraz doliczanie wagi do ciężaru ciała dla amputantów [...]
[...] A nawet powiedział bym, że z bardzo dobrze. Dwóch z naszych reprezentantów otarło się o podium: Tomasz Szewczyk w kategorii do 80 kg oraz Mariusz Grochowski w kategorii do 90 kg w końcowej klasyfikacji uplasowali się na miejscach czwartych. Co prawda, jak sam Mariusz mówił: „wszyscy z którymi walczyłem byli jak najbardziej do pokonania i wiem, [...]
[...] ale dający podobny efekt. Przykład zawodnik ma rekord w wyciskaniu 100 kg i taki poziom siły m aktualnie. załózmy że zaqwodnik ten na smierzo może dzwognąć na maxa 3 X 90 kg i przykład treningu oczywiście rozgrzewka stopniowo coraz wikesze cieżary coraz wieksza intensywność np. 3-4 x 80 kg i teraz przychodzi sedno sprawy seria 2 X 90 kg [...]
[...] dla swej dyscypliny sportu kolejny, wielki talent. Ale zawodnik Śląska Wrocław (1957-1973), niebawem etatowy reprezentant Polski (1962-1972) walczył w wadze lekkociężkiej (90 kg), gdzie niepodzielnie na podium panował arcymistrz tamtych lat - Ireneusz Paliński. Gołąb był przez wiele lat w jego cieniu i aby go pokonać, musiał bić rekordy świata [...]
[...] bol w odcinku ledzwiowym kregoslupa i posladkach przez 2 dni nie moglem sie schylac totalne oslabienie. odczekalem 3 dni. 2 trening brak progresu w przysiadzie 10 pow. * 90 kg ledwo co, biore sie za rdl a tu zonk!!! nie moge nawet podniesc sztangi na rozgrzewke, ogolny bol plecow,odpuscilem,stwierdzilem mopze za slaba rozgrzewka!?!?!?!? 3 [...]
[...] E (400mg), C (500mg), Beta-karoten (10mg), aspargin, cynk. Taką dietę trzymałem do 13 stycznia br. Dzięki niej i treningom doszedłem do dość dużej masy mięśniowej. Ważyłem 90 kg przy 163 cm wzrostu . Na mistrzostwach Polski zamierzałem wystartować w kat do 75 kg. Tak więc miałem do zgubienia ponad 15 kg i miałem na to 4 miesiące. Od 14 [...]
[...] tutaj Leo zyskał pare zbędnych kilogramów. Niedługo po tym został instruktorem wychowania fizycznego w armii kanadyjskiej na 4 i pół roku. Odchodząc w 1945 roku wazył ponad 90 kg przy wzroście 171 cm. Stwierdził, iż było to spowodowane zbytnim przejadaniem się i brakiem naprawdę ciężkiego treningu. Widząc swoją nie najlepszą kondycję fizyczną [...]
[...] ŁAWKĘ - 18 p - 58 kg, x 6p - 68 kg, x 6p - 78 kg, x 6p Rozciąganie No i filmik z wiosła do konkursu próba 1. Ponad 20 kg mniej niż Fans ale myślę że na koniec miesiąca 90 kg dam radę ;-D https://www.youtube.com/watch?v=zv6RNF9pDM0&feature=youtu.be No i jeszcze zdjęcia. Resztę dodam jutro albo w poniedziałek ;-) [...]
[...] 10 30 kg x 5 40 kg x 3 60 kg x 1 70 kg x 4 2. Ciąg, klasyk 70 kg x 5 100 kg x 2 120 kg x 8 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 15 4. Wspięcia, podwyższenie, stojąc 60 kg x 5 90 kg x 19 5. Ława, wąsko 30 kg x 5 50 kg x 2 70 kg x 8 6. Ława, skos 40 kg x 3 60 kg x 5 7. Wyciąg górny, wąski podchwyt 30 kg x 5 65 kg x 2 85 kg x 5 8. Unoszenie bokiem, [...]
[...] da sie zrobic biceps >40 - mam nadzieje ze bedzie jeszcze wiecej :P klatka ok 115 pas ok 90 mam nadzieje Wyniki silowe aktualne --> cel klatka 100 kg ---> 130 barki 90 kg ---> 120 martwy 130 ---> 200 (nie cwiczylem martwego z bardzo nigdy) O sile jestem spokojny, bo jak zaczynam cwiczyc to ladnie mi idzie, zobaczymy jak bedzie z [...]